O cuidado com a pele e a prática de exercícios físicos são duas atividades que exigem dedicação e constância. Muitas pessoas se perguntam como alinhar essas duas rotinas sem comprometer uma em função da outra. Questões como “Devo aplicar apenas protetor solar antes de me exercitar?” ou “Preciso refazer minha rotina de skincare após o treino?” são comuns entre aqueles que buscam um estilo de vida saudável. Este artigo explora maneiras práticas de conciliar esses cuidados essenciais.
Ambas as rotinas, de skincare e exercícios, compartilham a necessidade de disciplina e observação de resultados. Elas podem ser integradas de forma a se complementarem, servindo como motivação mútua para manter a constância nos cuidados diários. Este guia busca oferecer dicas valiosas para que a pele e o corpo sejam cuidados de maneira eficaz e sem complicações.
@letizia.bustos Minha rotina de skincare para treinar no sol ☀️já usaram algum desses? #skincare #corrida #treino ♬ som original – Letizia com Z
Qual a importância do protetor solar durante os exercícios?
O protetor solar é um aliado indispensável para quem pratica atividades ao ar livre. A exposição ao sol sem proteção adequada pode acelerar o envelhecimento da pele e aumentar o risco de doenças cutâneas. Aplicar uma camada generosa de protetor solar antes de sair para correr ou caminhar é crucial. Recomenda-se aplicar o protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo a cada duas horas ou após transpiração intensa. Além disso, o uso de roupas com proteção UV, bonés e óculos de sol pode oferecer uma camada extra de segurança. Para aqueles que se exercitam durante o dia, a reaplicação do protetor solar é essencial. Pessoas com condições específicas, como melasma, devem considerar o uso de bases com fator de proteção solar para evitar o agravamento das manchas.
Como manter a pele hidratada durante e após o treino?
A hidratação é fundamental tanto para o corpo quanto para a pele. Durante os exercícios, a pele perde água e pode ficar desidratada. O uso de hidratantes adequados ao tipo de pele é recomendado para manter a saúde cutânea. Hidratantes em gel são ideais para peles oleosas, enquanto cremes mais densos são indicados para peles secas. Recomenda-se o uso de hidratantes com ácido hialurônico após a limpeza pós-treino. Após o treino, é importante limpar a pele para remover impurezas e suor. Um limpador facial suave ajuda a manter a pele limpa sem remover sua hidratação natural. Evitar o uso de produtos muito abrasivos é crucial para não danificar a barreira cutânea.
Evite tocar o rosto durante o treino para prevenir a transferência de bactérias dos equipamentos para a pele. Essa prática ajuda a reduzir o risco de infecções cutâneas.
Quais são as melhores práticas de skincare após o exercício?
Após a prática de exercícios, a limpeza da pele é uma etapa essencial. Escolher um sabonete facial com propriedades hidratantes pode ajudar a repor a umidade perdida durante o treino. Para peles oleosas, produtos adstringentes podem ser utilizados, mas sempre com cuidado para não ressecar excessivamente a pele. Com a pele limpa, é hora de seguir com a rotina de skincare completa, que pode incluir tônicos, séruns e hidratantes.
@beatrizfidelis_ O momento mais esperado do meu dia sempre é o pós treino 😅🚿 Como treino muito pesado e acabo transpirando demais, uma rotina de cuidados com a pele é essencial para cuidar das minhas manchas e acnes. Então sempre faço esses três passos logo quando chego da academia e vou tomar meu banho ✨ Esses três produtinhos da @Eucerin Brasil são muito importantes no meu dia a dia! Depois que comecei a cuidar não só do meu corpo, mas também da minha pele, percebi o quanto a rotina de skincare é importante 🫧 publi #academia #bacne #eucerinbacnebr #gym #skincare #gymacne ♬ som original – Beatriz Fidelis
Recomendações de Horário para a Prática de Exercícios ao Ar Livre
Recomenda-se fortemente evitar a prática de exercícios ao ar livre entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais intensa. Treinar fora desses horários ajuda a reduzir o risco de exposição a altos níveis de radiação UV.
@hadrabanks Skincare antes ou depois da academia? #academia #exerciciofisico #beleza ♬ som original – Hadra Banks – cientista
Skincare e exercícios: Como transformar em hábito?
Dedicar tempo para cuidar de si mesmo é um investimento na saúde e bem-estar. Integrar skincare e exercícios na rotina diária pode ser desafiador, mas com planejamento e disciplina, é possível criar hábitos saudáveis. Começar com o básico, como limpeza, hidratação e proteção solar, é um bom ponto de partida.
Para aqueles que ainda não conseguem incorporar essas práticas diariamente, é importante não se culpar. Focar em atividades acessíveis e construir uma rotina de cuidados é o caminho para uma versão melhor de si mesmo.
Orientações gerais
- Limpe bem a pele do rosto antes do exercício. Maquiagem, partículas de poluição, cosméticos e medicamentos tópicos precisam ser removidos.
- Use sabonetes líquidos suaves e loções de limpeza para manter a umidade natural da pele.
- Tonifique a pele após a limpeza, e hidrate de acordo com o seu tipo de pele para prevenir o ressecamento e criar uma barreira cutânea íntegra.
- Aplique filtro solar antes de se deslocar para o local do treino, se estiver de dia. Escolha produtos de fácil aplicação e alta cobertura contra raios UVA e UVB.
- Use roupas adequadas que favorecem a transpiração e secam rapidamente durante o exercício.
Beber água durante o treino também contribui para a hidratação e saúde da pele. Considere lavar o rosto entre atividades. Evite praticar exercícios sob o sol, em lugares quentes, se tiver a pele sensibilizada. Ao terminar, retire todo o excesso de suor com um bom banho e use produtos específicos para cada parte do corpo. Seque bem todas as áreas para evitar infecções fúngicas.
