Caminhar, tomar sol ou sorrir estão entre as tarefas simples capazes de melhorar tanto a saúde física quanto a mental. Em casa, a lógica se mantém: pequenas atitudes podem trazer benefícios aos moradores em diversos aspectos. Abaixo, destacamos três atos que, segundo cientistas, trazem benefícios à saúde mental.
- Resolver pendências contribui para a saúde física e mental.
- A luz natural melhora o bem-estar geral.
- Cuidar de plantas é terapêutico e beneficia a saúde.
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Como a organização do lar impacta na saúde mental?
Aquela pendência de limpeza ou organização que você sempre adia pode contribuir para melhorar sua saúde. Manter a casa em ordem e higienizada é benéfico tanto física quanto mentalmente.
Por que a luz natural é importante para a saúde mental?
A entrada de luz natural é uma forma econômica e rápida de promover a saúde mental. Arejar os ambientes permite que os moradores recebam mais luz solar e vitamina D, essencial para a saúde. Contudo, não substitui a prática de atividades ao ar livre.
Uma pesquisa da Universidade Federal de Santa Catarina demonstrou que baixos níveis de vitamina D estão associados a sintomas depressivos em idosos, reforçando a importância da exposição ao sol.
Jardinagem: como as plantas influenciam a saúde mental?
Mexer na terra é benéfico para a saúde mental e pode melhorar sintomas de demência. Em pacientes com essa condição, a prática reduz comportamentos disruptivos e quedas, melhorando também o padrão de sono, segundo pesquisa de Marianne Gonzalez, da Universidade do Sudeste da Noruega.
Estudos da Universidade de Kabale, em Uganda, mostram que a jardinagem é terapêutica, melhora a saúde física e contribui para a segurança alimentar. Adapte a atividade ao seu espaço, usando vasos pequenos, jardins verticais ou plantas no jardim.
Atos simples, grandes benefícios
- Organização do lar melhora a saúde geral.
- Luz natural é vital para o bem-estar.
- Jardinagem traz benefícios físicos e mentais.
