A jardinagem não é apenas um passatempo relaxante; é também uma excelente forma de exercício e fonte de benefícios para a mente e o corpo. Especialistas em terapia horticultural e ciência do exercício concordam que dedicar-se ao cuidado de plantas pode trazer inúmeras vantagens para a saúde.
- Reduz o risco de doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
- Acalma a mente, diminuindo estresse e ansiedade.
- Promove conexões sociais e reduz a sensação de solidão.
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A jardinagem contabiliza como exercício de verdade?
O Centers for Disease Control (CDC) classifica a jardinagem como uma atividade física de intensidade moderada, assim como a hidroginástica e o tênis em duplas. O Departamento de Saúde dos EUA recomenda que adultos pratiquem entre 150 a 300 minutos de atividades com essa intensidade semanalmente para obter benefícios substanciais à saúde.
Como a jardinagem impacta sua saúde mental?
Estar cercado por espaços verdes proporciona um descanso cognitivo que ajuda a reduzir sentimentos de estresse e ansiedade. Diversos estudos mostram que a interação com a natureza, mesmo vista de longe, pode acelerar recuperações e melhorar o bem-estar psicológico.
Melhore sua alimentação com um jardim comestível
Para os cultivadores de frutas e vegetais, há a vantagem clara de poder consumir o que produzem. Dedicar 30 minutos diários a um jardim comestível pode ser uma forma simples e eficaz de aumentar a ingestão de nutrientes em sua dieta.
Aprofunde suas conexões através da jardinagem
A jardinagem não só encoraja a atividade física, mas também pode ser um excelente meio de sociabilização. Participar de clubes de jardinagem ou de hortas comunitárias são ótimas maneiras de conhecer novas pessoas e fortalecer relações.
Os princípios que a jardinagem ensinou sobre saúde e vida
- A jardinagem contabiliza como exercício eficiente, beneficiando saúde cardiovascular e óssea.
- O contato com a natureza reduz significativamente o estresse e a ansiedade.
- Cultivar seu próprio alimento oferece controle sobre sua dieta e um contato mais próximo com a natureza.
Para quem busca uma atividade que promova saúde física e mental, a jardinagem se prova um dos exercícios mais recompensadores, além de proporcionar uma chance de conexão com outras pessoas e com o ambiente ao redor. Vale lembrar também que a jardinagem pode ser adaptada a diferentes faixas etárias e condições físicas, tornando-se acessível até mesmo para pessoas com mobilidade reduzida ou idosos.
