No calor sufocante, muitos encontram alívio ao dormir com o ventilador ligado. No entanto, o doutor Naheed Ali alerta sobre os potenciais riscos dessa prática comum.
- O fluxo contínuo de ar pode ressecar as vias respiratórias.
- Pequenas partículas podem agravar alergias e asma.
- A tensão muscular pode aumentar devido ao ar frio.
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Como o ar do ventilador afeta nossa saúde?
O uso prolongado do ventilador durante a noite pode ressecar os seios nasais e a garganta. A longo prazo, uma via respiratória seca produz muco mais espesso, retendo alérgenos e irritantes, o que pode causar tosse, congestão nasal e voz rouca. Esse efeito pode ser ainda mais pronunciado em ambientes urbanos com maior concentração de poluentes no ar.
Por que pode ser prejudicial durante o sono?
O fluxo de ar do ventilador levanta poeira e pequenas partículas de pelos ou pólen que podem chegar mais profundamente às vias respiratórias, especialmente aumentando a opressão no peito ou espirros em pessoas com alergias ou asma. Além disso, pessoas com rinite podem perceber intensificação dos sintomas durante a noite.
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Rigidez muscular: outro efeito do uso constante do ventilador
O ar frio pode fazer com que os músculos fiquem tensos. Essa tensão pode persistir até que um banho quente ou alongamento suave restabeleça o fluxo sanguíneo normal, gerando desconforto ao acordar. Dormir em posições inadequadas para evitar a corrente de ar pode agravar ainda mais o desconforto muscular.
Sugestões para um uso mais saudável do ventilador
Para quem depende do ventilador, o doutor Ali recomenda programar um temporizador para que funcione apenas no primeiro ciclo do sono, aproximadamente 90 minutos. Ele também sugere direcionar o ar para uma parede para minimizar a exposição direta e ter água por perto para aliviar o ressecamento da boca ou garganta. Outra sugestão é manter o ambiente limpo, livre de poeira, e utilizar panos úmidos na limpeza frequente do quarto.
Síntese dos efeitos do ventilador em nossa saúde
- O uso noturno do ventilador pode ressecar as vias respiratórias.
- As pequenas partículas no ar podem agravar alergias e condições asmáticas.
- A tensão muscular pode ser resultado do ar frio constante.
