Você é alguém que vê o copo meio cheio em vez de meio vazio? Você sempre parece tirar o melhor de uma situação ruim e ver o bem nas pessoas, mesmo que outros não vejam? Se você concordou, parabéns: você é um otimista. Um estudo de 2019 descobriu que o otimismo pode aumentar sua longevidade em 11 a 15%, em média, e está associado a maiores chances de viver até os 85 anos ou mais.
- Otimistas vivem mais e são mais saudáveis mental e fisicamente.
- Comportamentos saudáveis estão ligados ao otimismo.
- Otimismo pode ser aprendido e cultivado ao longo do tempo.
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Como o otimismo e a longevidade estão conectados?
Mais do que simplesmente “ver o lado bom”, o otimismo é “a tendência de antecipar resultados positivos para eventos futuros,” diz Christina Ni, MD, psiquiatra certificada e diretora médica de psiquiatria intervencionista da Mindpath Health.
De acordo com Gary Small, MD, presidente de psiquiatria no Hackensack University Medical Center, otimistas usufruem de uma qualidade de vida mais alta comparado com pessimistas, além de um bem-estar mental e físico significativamente melhor.
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É possível se tornar mais otimista?
Embora algumas pessoas nasçam com uma predisposição genética para o otimismo, a ciência nos diz que podemos nos ajudar e aos outros a ter uma perspectiva mais positiva, diz Small.
Ni explica que tanto intervenções psicológicas quanto comportamentais podem ajudar a aumentar os processos de pensamento otimistas. Além disso, práticas como a meditação, o mindfulness e a gratidão também são estratégias comprovadas para fortalecer o otimismo no dia a dia.
Exercícios práticos para cultivar o otimismo
Aprenda a perdoar: Embora seja difícil, vale a pena. “Deixar de lado mágoas abaixa os níveis de estresse enquanto eleva atitudes positivas,” explica Small.
Faça amigos positivos e mantenha-os: As pessoas com quem você passa tempo influenciam você, então procure aqueles com visões positivas da vida.
Por que é importante manter otimismo realista
Uma ressalva importante é que o otimismo deve ser realista e fundamentado, diz Holness. “O otimismo saudável envolve reconhecer dificuldades enquanto mantém a esperança sobre o futuro.”
Mesmo pequenas mudanças em como vemos contratempos ou estressores podem fazer uma diferença a longo prazo no nosso bem-estar mental e físico, diz Marcum.
Principais lições sobre o otimismo
- Otimismo está ligado a comportamentos saudáveis e maior longevidade.
- Práticas diárias podem aumentar sua visão otimista.
- Manter otimismo realista é essencial para um bem-estar robusto.
