O enjoo ao viajar, conhecido como cinetose, afeta muitas pessoas, causando desconforto e náuseas nas férias. Este problema atinge principalmente crianças, mulheres, pessoas jovens e pessoas com enxaqueca. Descubra formas práticas de evitar a cinetose e aproveitar suas viagens de final de ano sem desconforto.
- Entenda as causas do enjoo em viagens.
- Descubra dicas práticas para prevenir a náusea.
- Conheça medicamentos e dispositivos que podem ajudar.
- Veja também métodos complementares naturais e comportamentais.
Quais são as causas do enjoo ao viajar?
A cinetose ocorre devido a um conflito entre os sistemas visual, vestibular (ouvido interno) e proprioceptivo (sensação corporal). Este conflito nas informações sensoriais gera desconforto e pode persistir mesmo após o fim da viagem. Fatores como ansiedade, sono insuficiente antes da viagem e até cheiro forte de combustível podem contribuir para o agravamento dos sintomas.
Como evitar o enjoo ao viajar?
- Antes de embarcar, consuma alimentos leves e beba bastante água.
- Mantenha o foco em pontos no horizonte durante a viagem.
- Evite ler ou utilizar o celular enquanto está em movimento.
- No avião, escolha assentos próximos às asas; no navio, prefira cabines centrais e próximas à linha d’água.
- Em trens e vans, evite sentar de costas para a direção do movimento.
- Considere o uso de gengibre como método natural para prevenir ou aliviar os sintomas.
- Use roupas confortáveis, evite perfumes fortes e procure arejar o ambiente.
- Embarque descansado: dormir bem na véspera da viagem reduz o risco de sintomas.
Exercícios físicos e cinetose
A prática regular de atividades físicas que desafiam o equilíbrio pode ajudar a prevenir a cinetose. Exercícios que estimulam o sistema vestibular, como caminhar em terrenos irregulares, andar de bicicleta e remar, podem aumentar a tolerância ao movimento e reduzir a incidência de cinetose. Além disso, treinamentos de equilíbrio, como yoga e pilates, também reforçam o controle corporal e a adaptação sensorial ao movimento.
Medicamentos para combater o enjoo: são eficazes?
Os medicamentos contra enjoo podem ser úteis se tomados antes da viagem; no entanto, podem causar sonolência e não são indicados para todos. Normalmente, anti-histamínicos de primeira geração, como o dimenidrinato, são comumente utilizados para prevenir a cinetose. Há também opções como meclizina e escopolamina (em adesivo para adultos, sob prescrição), que podem ser recomendadas para casos mais intensos. Consulte um médico antes de usá-los, principalmente crianças, gestantes e idosos.
Dispositivos que auxiliam na prevenção do sintoma
Dispositivos como pulseiras de pressão e óculos contra náuseas podem ser usados, embora sua eficácia ainda não tenha comprovações científicas sólidas. Usuários relatam melhorias, especialmente em aviões e trens. Outros dispositivos modernos utilizam estímulos elétricos leves em pontos do punho para tentar aliviar sintomas de náusea, porém necessitam de mais estudos.
Preparado para viajar sem incômodos?
- Planeje sua alimentação e hidratação antes da viagem.
- Foque em técnicas e dispositivos práticos para reduzir os enjoos.
- Considere a possibilidade de medicamentos após consultar um profissional de saúde.
- Mantenha-se tranquilo, pratique respiração profunda e tente relaxar durante o percurso.
Barcos, carros, aviões, comboios. Qualquer um destes meios de transporte pode provocar enjoo por movimento. A cinetose, o nome que se dá a essa sensação de mal-estar, é normalmente mais sentida em barcos, tanto devido à ondulação como à maior adaptação do corpo humano a viver em terra e não sobre a água. No entanto, acaba por ser mais comum em carros ou autocarros, dado o maior número de pessoas que os usam. Historicamente, foi o enjoo em passageiros de barcos – e a menor prevalência nos pescadores e marinheiros – que levou à sua identificação e estudo.
Cinetose também pode ser desencadeada por atividades que não envolvem meios de transporte, como o uso de simuladores de realidade virtual (RV) e jogos eletrônicos, que criam um conflito semelhante no cérebro, provocando reações de enjoo. Alguns especialistas sugerem realizar pausas durante o uso de RV para evitar sintomas, além de reduzir a velocidade dos movimentos virtuais e ajustar a iluminação no ambiente.
Mas o que é a cinetose?
O enjoo por movimento – que tanto pode ser um ligeiro desconforto como causar fortes dores de cabeça, suores frios e vômitos – é causado pela chegada de diferentes informações ao cérebro, que entram em conflito. Sentados num carro, num barco ou a andar numa montanha russa, os olhos vêem uma coisa, os músculos e ligamentos sentem outra, e o ouvido interno, responsável por manter o equilíbrio, tem outra sensação ainda. Ao receber sinais confusos, que parecem resultar de uma ameaça externa, o cérebro responde com um ataque, na forma dos vários sintomas de enjoo. Outra situação, mais recente, que também provoca a cinetose, é a utilização de simuladores de realidade virtual (RV) – como em jogos de vídeo com óculos RV – que podem confundir o cérebro da mesma forma que viajar a alta velocidade sentado numa cadeira.
Sabia que… A origem da palavra “náusea” surge precisamente do enjoo por movimento. Na Grécia Antiga, a palavra “barco” era pronunciada como “naus”, e ficar enjoado num barco era “nausiao”. Em latim, essas palavras evoluíram para “nausea” e “nauseare”.
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Crianças, mas não só Os sintomas da cinetose são mais frequentes durante a infância e têm tendência a esbater-se ao longo do tempo, pela cada vez maior habituação do corpo ao movimento e aos transportes, no entanto, pode ser crónica ou surgir em momentos diversos da vida:
- Crianças dos 5 aos 12 anos são mais suscetíveis de sofrer destes enjoos, ao contrário dos mais pequenos – cujo equilíbrio ainda não está desenvolvido – ou das pessoas acima de 50 anos.
- Mulheres sofrem mais do que os homens, principalmente quando estão grávidas ou durante a menstruação.
- Pessoas que sofrem regularmente de enxaquecas também são suscetíveis de enjoos por movimento.
- Alguns medicamentos, como determinados antibióticos, podem ter como efeito secundário facilitar a cinetose.
- Fatores genéticos também aumentam a predisposição de uma pessoa à cinetose.
Quais os principais sintomas?
Náuseas, vómitos e tonturas são os principais efeitos da cinetose, mas a lista de sintomas varia de pessoa para pessoa e pode incluir:
- Náuseas ou vómitos
- Suores, suores frios
- Excesso de saliva
- Apatia
- Hiperventilação
- Sensibilidade a odores
- Perda de apetite
- Dor de cabeça e tonturas
- Sensação de febre
- Desconforto em geral
Como evitar o enjoo por movimento?
Dependendo do meio de transporte em que se está, há dicas para escolher o melhor local para evitar os enjoos:
- Carro: lugar do passageiro à frente.
- Comboio: junto a uma janela, voltado para a frente.
- Barco: na metade da frente, o mais junto da linha de água possível.
- Avião: na zona da asa, principalmente do lado da frente.
Outras formas de prevenção ou combate aos sintomas da cinetose incluem adaptar a alimentação e as atividades durante a viagem, entre outros truques:
- Conhecer bem as situações – ou os limites destas – que nos provocam enjoos.
- Evitar refeições pesadas antes de viajar e ir comendo snacks leves acompanhados de água fresca ou bebidas gaseificadas sem cafeína.
- Não fumar, não beber álcool e evitar odores intensos.
- Manter a cabeça direita e olhar para o horizonte ou para um ponto afastado no exterior.
- Procurar distrações como música (ler, nunca).
- Abrir um pouco uma janela, se possível, ou direcionar ventilação para a face.
- Utilizar produtos com gengibre e mentol.
- Mastigar chiclete ou balas pode ajudar algumas pessoas, estimulando o fluxo salivar.
