Água com limão emagrece? Nutricionista rebate fake news nutricional

Adriane Dias, nutricionista do portal LeoDias, volta hoje para comentar sobre um mito muito popular usado pelas pessoas para emagrecer: água com limão em jejum. Afinal, será que emagrece mesmo?

“Quem nunca ouviu falar que a água com limão em jejum é a resposta para todos os nossos problemas? Apontam a água com limão em jejum como a resposta para uma maior quebra de gordura e por acelerar o metabolismo. Infelizmente venho desmentir esse potencial dela. 
 

A água com limão em jejum pode ser uma boa forma de começar o dia, para um público geral sem nenhuma comorbidade esse pode ser um método de tomar mais água e adicionar uma fonte de vitamina C. 

A medicina indiana acredita que após a higiene bucal o dia deve começar com um copo de água, e para a medicina ocidental já é pautado pela ciência que um copo de água gelada ao acordar ajuda a ativar o reflexo gastrocólico, aumentando o peristaltismo do intestino, o que ajuda a ir ao banheiro. 
 

Agora, para o emagrecimento, não existe essa afirmação científica que aponte para um aumento na quebra de gordura ou no metabolismo, ao praticarmos a água com limão em jejum. Então ela em si, não ajuda diretamente no emagrecimento. 

O método verificado pela ciência é a reeducação alimentar aliado com a atividade física, para isso é essencial o acompanhamento de um nutricionista e um educador físico, a fim de criarem estratégias individualizadas de acordo com as necessidades do paciente. 

Se você gosta de tomar água com limão em jejum e não te causa nenhum mal estar, não há problema em continuar, só é importante saber que não é isso que vai te emagrecer, infelizmente não existe milagre!  E se você faz por acreditar que vai emagrecer e não gosta, toma forçado, não precisa continuar, essa água pode ser tomada ao longo do dia e o limão pode ser colocado no tempero de uma salada, ou no formato de uma limonada. 
O emagrecimento não é para ser sofrido!”, conclui.
 

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