Privação de sono acarreta outros problemas, aponta especialista sobre quadro de chef
Jurada do "Bake Off Brasil" viu seu corpo ascendendo alerta vermelho
Crise de enxaqueca, inflamação, privação de sono e exaustão: esses foram os sintomas que fizeram a chef confeiteira Beca Milano parar no hospital nesta semana, em São Paulo. Seu corpo ascendeu um alerta vermelho para que ela se dedicasse à saúde. A reportagem do portal LeoDias entrevistou o nutricionista especializado nutrição esportiva, Bruno Yamada que analisou o caso dela.
“Fica um alerta importante: situações como essa são sinais claros de que o corpo está sobrecarregado. Dormir mal ou dormir pouco interfere diretamente no sistema nervoso central, aumenta a sensibilidade à dor e é um dos principais gatilhos para crises de enxaqueca e dores de cabeça frequentes”, explicou ele.
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O sono reparador não é um detalhe: é essencial para que o corpo se recupere, regule seus hormônios e funcione bem. Quando o descanso é negligenciado, mais cedo ou mais tarde o corpo cobra a conta.
“Imagino que a rotina dela estivesse super intensa, cheia de gravações, eventos e compromissos. E, nesses momentos mais corridos, a alimentação também costuma sair do controle: refeições puladas, escolhas menos equilibradas e uma ingestão irregular de nutrientes afetam diretamente nossa saúde física e mental.”
Outro ponto importante é a hidratação. No dia a dia agitado, muita gente esquece de beber água — e a desidratação é uma das causas mais comuns por trás das dores de cabeça. Um hábito simples, mas essencial, que faz toda a diferença no funcionamento do nosso organismo.
“Fica aqui meu recado como nutricionista: rotina puxada exige ainda mais atenção aos cuidados básicos com o corpo. Dormir bem, comer melhor e manter-se hidratado são pilares que não dá pra ignorar”, o profissional de saúde.
Para quem sofre com enxaqueca ou dores de cabeça frequentes, vale também observar a alimentação. Alguns cuidados podem ajudar bastante na prevenção:
• Evite longos períodos em jejum. Comer a cada 3–4 horas ajuda a estabilizar a glicemia e evitar gatilhos de dor.
• Hidrate-se ao longo do dia. Água, chás claros e alimentos ricos em água (como frutas) são ótimos aliados.
• Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, embutidos, queijos muito curados, chocolate em excesso e bebidas alcoólicas — que podem funcionar como gatilhos em algumas pessoas.
• Priorize alimentos ricos em magnésio, como folhas verdes escuras, abacate, banana, semente de abóbora e oleaginosas.
Mantenha uma rotina alimentar organizada, com horários definidos e refeições equilibradas. Cuide-se. Seu corpo agradece.
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