Você é grato? Especialista dá dicas para ser e ter benefícios para a saúde
A gratidão tem o poder de prevenir doenças como ansiedade e depressão
Você já falou “obrigada” para alguém hoje? A palavra pode ser simples, mas ela e outras podem trazer benefícios para a saúde. Nesta segunda-feira (6/01) é comemorado o Dia da Gratidão e o sentimento pode ser aliado na saúde, prevenindo doenças como ansiedade e depressão.
Caso você seja uma pessoa grata, parabéns, está no caminho certo, mas se você ainda não é, a reportagem do portal LeoDias conversou com a psicóloga Branca Gonçalves, da clínica Ledesma Suarez, que deu algumas dicas de como despertar a atitude e ter uma vida mais leve.
Pesquisas mostram vários benefícios associados à prática da gratidão, começando pelo bem-estar físico e emocional. A gratidão promove uma sensação de bem-estar e fortalece as conexões sociais que são fundamentais para a qualidade de vida.
Além disso, ao cultivar a gratidão, melhora o funcionamento do sistema imunológico e contribui para a redução de doenças crônicas, como ansiedade e depressão.
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“A gratidão pode ser trabalhada por meio da autorreflexão sobre nossas próprias atitudes. Precisamos mudar nossa perspectiva para que o mundo mude aos nossos olhos. Um exercício que indico é começar a prestar atenção nos pequenos detalhes do dia a dia, como uma pausa para um café com uma pessoa especial, seja um amigo, familiar ou colega de trabalho; apreciar a sensação de tranquilidade de um descanso pós-almoço nos finais de semana, observar coisas simples que temos a oportunidade de vivenciar ao longo da vida”, aconselhou a profissional de saúde.
Incluir gestos de gentileza que gerem gratidão também é uma ótima dica. Pode ser enviar mensagens ou fazer ligações com um simples “bom dia”, o que, embora pareça pequeno, pode ter um impacto enorme, tanto para quem dá quanto para quem recebe. Pequenos gestos, de fato, fazem toda a diferença no dia a dia.
“Às vezes, as coisas simples são as que menos valorizamos e agradecemos, quando, na verdade, são exatamente elas que fazem toda a diferença no final do dia. Sob a ótica psicológica, a prática da gratidão precisa de um esforço consciente para reconhecer e apreciar esses momentos, que muitas vezes passam despercebidos. A gratidão proporciona um estado emocional positivo, fortalece as conexões sociais e ajuda a desenvolver resiliência diante das adversidades”, continuou a especialista.
Cultivar a gratidão é mais do que apenas um ato de agradecer, é um processo que ensina a todos a encontrar valor nas experiências do dia a dia . Aderindo essa prática, as pessoas podem ter uma relação mais equilibrada e significativa com a vida.
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