Água com limão: saiba como ela pode ser uma aliada para sua saúde

Se você ainda não adotou a água com limão na sua rotina, depois de ler esta matéria vai mudar de opinião

Katia Gomes

30/10/2023 às 08:48 atualizado em 01/11/2023

Água com limão: saiba como ela pode ser uma aliada para sua saúde

Reprodução

Você já deve ter escutado por aí algum conhecido falar que toma água com limão, afirmando que é bom para a saúde, como por exemplo, para a digestão. O portal LeoDias conversou com a nutricionista Géssica Barbara para saber como essa mistura pode trazer benefícios, quais são as contraindicações e a diferença dela para o suco de limão.

A especialista Géssica Barbara, do Instituto Bratan, afirmou que o consumo de água com limão é uma forma de estar ingerindo mais nutrientes e água por dia, mas de forma direta não promove mudanças visíveis na saúde, a menos que aconteça como parte do conjunto de um estilo de vida saudável. “O limão nos fornece vitamina C, minerais e compostos bioativos. A vitamina C, além de ter uma potente ação antioxidante, também auxilia na absorção de ferro pelo organismo”, explicou a profissional de saúde.

“Além disso, contém ácido cítrico, que pode ajudar no processo digestivo e até ajudar a prevenir pedras nos rins, entretanto com evidências ainda não tão conclusivas em relação a esse último ponto. Beber água com limão, portanto, é um hábito saudável que pode sim ser incorporado na rotina diária”, complementou a nutricionista sobre os benefícios.

Já a respeito da contraindicação, Géssica esclareceu: “O limão é seguro e benéfico para a maioria das pessoas (quando consumido com moderação), entretanto não é indicado para pessoas alérgicas ou com alguma sensibilidade ao consumo da fruta. A dica de ouro é ouvir o corpo e observar como ele reage após o consumo do limão, mas vale destacar que essa dica serve não apenas para o limão, mas também para qualquer outro alimento.”

Sobre a diferença entre água com limão e suco da fruta, a especialista explicou que a principal diferença são as duas matérias-primas: “A diferença está na concentração de limão em relação ao volume de água. No suco haverá maior quantidade de limão, ao passo que a água com limão consiste majoritariamente em água, porém saborizada com algumas fatias ou o próprio suco do limão.”

Ao final da entrevista, a profissional deixou um lembrete importante: “O suco de limão (sem açúcar, é claro) é baixo em calorias, mas contém o carboidrato naturalmente presente na fruta. Quanto mais limões utilizados para fazer o suco, maior será a quantidade de carboidratos presentes. Já a água com limão terá ainda menos calorias, já que a maior concentração é de água e o limão é apenas um coadjuvante nessa preparação.