Última semana antes do Carnaval: dicas finais para chegar na sua melhor versão

O Carnaval está chegando, e ainda dá tempo de fazer alguns ajustes para se sentir mais leve, com energia e sem inchaço. Pequenos hábitos nesta última semana podem fazer diferença na sua disposição e bem-estar.

1. Aumente a Ingestão de Água

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Foliões curtindo o CarnavalReprodução

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Beber 40ml de água por kg de peso corporal para garantir uma boa hidratação e ajudar a eliminar toxinas. Se você pesa 60 kg, precisa de 2,4 litros de água por dia.

2. Aposte nos Chás Diuréticos

Chá de hibisco, cavalinha ou chá-verde ajudam a reduzir o inchaço e eliminar líquidos retidos.

Chá Gelado de Hibisco com Limão (refrescante e antioxidante)

•  1 colher de sopa de hibisco seco
• 300ml de água quente
• Suco de meio limão

Deixe o hibisco em infusão por 10 minutos, coe, leve à geladeira e adicione o suco de limão antes de beber.

Shot de Cavalinha com Gengibre (ação diurética e digestiva)

• 100ml de infusão de cavalinha (1 colher de sopa para 100ml de água quente, deixar por 5 min)
• 1 lasca de gengibre ralado

Esprema algumas gotas de limão e beba frio em jejum pela manhã.

Mix de Chá-Verde com Hortelã (gerar energia e refresca)

• 1 colher de chá-verde
• 300ml de água quente (não fervendo, para evitar amargor)
• Folhas de hortelã a gosto

Infusionar por 3 minutos, coar e beber morno ou gelado.

Atenção! Evite tomar depois das 16h para não atrapalhar o sono. Contraindicado para gestantes, hipertensos e pessoas com problemas renais.

3. Evite Ultraprocessados

Alimentos industrializados, como embutidos, salgadinhos e fast food, têm muito sódio e contribuem para a retenção de líquidos.

Prefira comidas naturais, como frutas, legumes e proteínas magras. Com essas pequenas mudanças, você vai se sentir mais leve, desinchado e pronto para curtir o Carnaval com tudo!