Confira 4 ideias de petiscos dentro da dieta

A Olimpíada de Paris começou e é sempre mais divertido e gostoso acompanhar e torcer pelo Brasil comendo algo. Por isso, a nutricionista Adriane Dias trouxe quatro ideias de petiscos saudáveis, fáceis e deliciosos. Confira!

1. Pipoca

Pipoca é um clássico e ela preparada da maneira correta é um alimento baixo em caloria e rico em fibras, que darão saciedade. Eu indico o preparo do milho para pipoca no microondas utilizando um recipiente de vidro, para uma xícara de café de milho ele demora em média 2 minutos no microondas para estourar e depois pode se adicionar sal. Se for adicionar uma fonte de gordura prefira o azeite de oliva extra virgem.

2. Snack de grão de bico

O snack de grão de bico é uma fonte de proteína vegetal e como é da família dos feijões contém ferro e zinco. Depois de ter feito o remolho e cozinhado esse grão, tempere com azeite, sal e páprica e leve ao forno até que eles fiquem crocantes.

3. Carne acebolada

A carne acebolada, feita com pouco óleo, é um aperitivo comum e que entra como a proteína, além de fornecer um ferro com ótima biodisponibilidade.

4. Pasta com torrada

Pastinhas com torrada, a indicada da vez é a pastinha de atum feita com iogurte natural ou creme de ricota ou com as versões lights do requeijão ou da maionese. O atum é um peixe fonte de ômega-3 importante antiinflamatório, além de proteico. Prefira o atum in natura ou o enlatado em azeite ou óleo, lembrando de descartar esse óleo.

Esses petiscos não só são saudáveis, mas também deliciosos e fáceis de preparar. Com essas opções à mão, você poderá curtir cada momento das Olimpíadas de forma nutritiva e satisfatória. Que venham os jogos e os petiscos!