Estudos apontam que treinos de 1 minuto melhoram o condicionamento e a saúde. Entenda!
Subir escadas, agachar, pedalar e caminhar foram temas de estudos em universidades de outro países que mostraram resultados no exercícios rápidos
Você já ouviu falar em “exercise snacks”? É a prática de atividade física de cerca de 1 minuto. O nome vem em comparação com os lanches que alimentam o corpo durante as refeições. Vários estudos apontam que se exercitar, nem que seja por pouco tempo diariamente, melhoram a funcionalidade do corpo. Confira!
Subir escadas
O estudo realizado na Universidade McMaster (Canadá) revelaram que subir três lances de escada rapidamente, em intervalos de 1 a 4 horas, melhora o força e o folego.
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Agachamentos
De acordo com a pesquisa da Universidade de Bath (Inglaterra), idosos que se exercitam duas vezes ao dia por 28 dias aumentam a força nas renas em até 6%. Eles ainda conseguiram fazer 30% mais agachamentos do que no início.
Pedalar
Estudantes da Universidade da Colúmbia Britânica (Canadá), ao andarem de bicicleta, melhoraram em 9% seu desempenho em testes físicos e elevaram em 4% o VO2 máximo (índice importante de saúde cardiovascular) em 1 minuto por dia.
Caminhar
Andar três vezes ao dia por 10 minutos é até melhor do que caminhar sem parar por meia hora, foi o que constatou o estudo da Universidade Ulster (Reino Unido). A saúde mental, o colesterol e composição corporal foram os mais atingido positivamente.
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