Água com gás engorda: mito ou verdade? Nutricionista do portal LeoDias explica

Um dos mitos mais comuns que escuto é sobre a água com gás engordar. A verdade é que água com gás não engorda. Muitas pessoas confundem a sensação de estufamento causada pelo gás com ganho de peso, mas é importante esclarecer que o gás não contém calorias e, portanto, não pode ser responsável pelo aumento de peso. Mas vamos entender mais sobre isso?

A água com gás é simplesmente água mineral que passou por um processo de carbonatação, ou seja, recebeu dióxido de carbono (CO2) para ganhar as famosas bolhas.

Além de não engordar, a água com gás pode ser uma excelente aliada para quem busca o emagrecimento. Isso porque:

1. Hidratação com sabor: Para quem não gosta muito de beber água pura, a água com gás pode ser uma alternativa interessante e mais saborosa. Ela também pode ser combinada com frutas e ervas, tornando-se uma bebida refrescante sem adição de calorias extras.

2. Substituição de bebidas calóricas: Ao optar por água com gás com uma rodela de limão ou laranja, ou diluir o suco de laranja, de uva ou limão você evita o consumo de refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que são ricas em calorias e açúcares refinados.

Outro mito frequente é o de que a água com gás causa celulite. Isso também é falso. Celulite é causada por diversos fatores, como genética, retenção de líquidos, alimentação inadequada e sedentarismo. Não há nenhuma evidência científica que relacione o consumo de água com gás ao desenvolvimento de celulite.

Portanto, se você gosta de água com gás, pode continuar consumindo sem preocupações! O importante é manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e cuidar da hidratação.

Aqui vão algumas sugestões de receitas simples e saudáveis utilizando água com gás para quem quer inovar no cardápio:

1. Água com gás, limão e hortelã

– 200 ml de água com gás
– Suco de meio limão
– Folhas de hortelã frescas a gosto
– Gelo
Combine todos os ingredientes e aproveite uma bebida refrescante e sem calorias.

2. Água com gás e frutas vermelhas

– 200 ml de água com gás
– 4 morangos fatiados
– 5 mirtilos
– Folhas de hortelã ou manjericão a gosto
Adicione as frutas e as ervas na água com gás e sirva com gelo. É uma opção deliciosa e saudável para os dias quentes.

3. Água com gás e pepino

– 200 ml de água com gás
– 4 rodelas de pepino
– Suco de 1/4 de limão
– Gelo
Esta receita é super refrescante e ótima para ajudar na hidratação.