Dia do Idoso: por que a falta de água pode ser mais perigosa na terceira idade 

Quando a sede aparece, o corpo já está pedindo água. Mas, para as pessoas idosas, existe um detalhe importante: essa sensação pode ficar menos perceptível com o passar dos anos.

Por isso, esperar sentir sede para beber água pode não ser suficiente. A hidratação precisa fazer parte da rotina, assim como as refeições e os medicamentos.

Neste 1º de outubro, Dia Nacional e Internacional da Pessoa Idosa, o alerta ganha ainda mais importância: cuidar da hidratação é uma medida simples, mas que pode contribuir para o funcionamento adequado do organismo e para a prevenção de complicações relacionadas à perda de líquidos.

Por que o idoso desidrata com mais facilidade?

A população idosa é particularmente suscetível à desidratação, pois além da redução da sensação de sede, o envelhecimento está associado a mudanças na composição corporal e na capacidade do organismo de conservar água e responder adequadamente à perda de líquidos.

Esse risco pode aumentar ainda mais quando existem fatores como febre, vômitos, diarreia, exposição ao calor, uso de determinados medicamentos, dificuldade de locomoção ou de acesso à água e alterações cognitivas que fazem a pessoa esquecer de beber.

O que a desidratação pode causar?

A falta de líquidos pode provocar consequências que vão muito além da boca seca. Em quadros leves, podem aparecer cansaço, fraqueza, dor de cabeça, tontura, boca seca e redução da quantidade de urina.

Quando a desidratação se intensifica, a situação pode se tornar mais preocupante, especialmente entre os idosos. A perda importante de líquidos pode contribuir para queda da pressão arterial, alterações dos eletrólitos, piora da função renal e maior risco de quedas.

Em casos graves, a desidratação pode comprometer a circulação e o funcionamento de órgãos.

Outro ponto de atenção é que alguns idosos podem não perceber ou não comunicar adequadamente que estão com sede. Por isso, familiares e cuidadores também têm um papel importante: observar a ingestão de líquidos ao longo do dia e ficar atentos a mudanças no estado geral, na frequência urinária e na aparência da urina.

Intestino e rins também dependem de uma boa hidratação

A hidratação adequada participa de diversas funções do organismo. No intestino, por exemplo, o consumo suficiente de líquidos, associado a uma alimentação adequada em fibras e à atividade física, ajuda na prevenção da constipação.

Os rins também dependem de uma hidratação adequada para desempenhar suas funções. No entanto, a quantidade ideal de líquidos não é igual para todo mundo.

Não existe uma quantidade universal de água que sirva para todos os idosos. Pessoas com insuficiência cardíaca, doença renal ou outras condições podem ter restrição de líquidos e precisam seguir a orientação individualizada da equipe de saúde.

Por isso, antes de simplesmente aumentar o consumo de água, pessoas que possuem alguma condição de saúde ou orientação médica para controlar a ingestão de líquidos devem conversar com sua equipe de saúde.

Mas, se não for o caso, podemos usar a tabela abaixo para ajudar a verificar pela urina se há uma boa hidratação ou não

Foto: Divulgação

E o que a hidratação tem a ver com infecção urinária?

As infecções urinárias acontecem quando microrganismos, geralmente bactérias, entram no trato urinário. Elas podem atingir a bexiga e, em alguns casos, chegar aos rins, provocando uma infecção mais grave, chamada pielonefrite.

A hidratação adequada faz parte dos cuidados com a saúde do trato urinário. Beber líquidos regularmente contribui para manter uma rotina adequada de eliminação de urina, mas é importante deixar claro: beber água não impede todas as infecções urinárias e não substitui avaliação médica quando há suspeita de infecção.

Em idosos, os sinais podem ser diferentes

Outro motivo para atenção é que o quadro clínico de uma pessoa idosa nem sempre se apresenta da mesma maneira que em adultos mais jovens.

Os sintomas mais conhecidos de uma infecção urinária incluem ardência ao urinar, aumento da frequência urinária, urgência para urinar, dor na região inferior do abdômen e, em alguns casos, sangue na urina.

Quando a infecção chega aos rins, podem aparecer febre, calafrios, náuseas, vômitos e dor nas costas ou na lateral do corpo.

Em pessoas idosas, especialmente aquelas com alterações cognitivas ou funcionais, mudanças no estado geral podem tornar a identificação do problema mais complexa.

Como transformar a água em hábito?

Para quem tem dificuldade de lembrar de beber água, algumas estratégias simples podem ajudar:

• Deixar uma garrafa ou copo sempre acessível.
• Criar horários para beber água ao longo do dia, sem depender exclusivamente da sede.
• Oferecer pequenas quantidades várias vezes ao dia.
• Associar a água a hábitos já estabelecidos, como após acordar, entre as refeições e durante os lanches.
• Para quem não gosta do sabor da água, utilizar opções como água aromatizada com frutas e/ou ervas.

Mais do que beber água: cuidar da saúde no envelhecimento

A hidratação é apenas uma parte da nutrição e do cuidado integral com a pessoa idosa. Alimentação adequada, atividade física compatível com a condição de saúde, sono, saúde bucal, acompanhamento médico e manutenção da autonomia também fazem parte de um envelhecimento saudável.

Neste Dia do Idoso, desejo parabéns à população que é jovem há mais tempo e chegou à melhor idade.