O que comer antes e o que evitar durante as festas de Carnaval para manter a energia
Nutricionista do portal LeoDias ensina como se preparar para o Carnaval e aproveitar a folia sem ressaca
Nada de sair de barriga vazia! O que você come antes da folia pode influenciar sua energia e evitar aquela ressaca no dia seguinte. Aqui estão algumas sugestões práticas:
Antes da Festa
● Opção 1: Vitamina (banana, aveia, leite vegetal ou de vaca ou iogurte natural, pasta de amendoim e whey/proteína vegetal -opcional-);
● Opção 2: Tapioca com queijo cottage e frango desfiado;
● Opção 3: Panqueca de banana e aveia (banana amassada + 2 colheres de aveia + 1
ovo)z
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Durante a Festa
● Intercale uma dose de álcool com um copo de água para reduzir a desidratação e minimizar a ressaca;
● Evite frituras pesadas, que dificultam digestão e podem aumentar o mal-estar;
● Molhos muito condimentados – ketchup, maionese e molhos apimentados podem
irritar o estômago e aumentar a sede. E principalmente maionese e molhos, que
você não sabe a procedência no calor podem ter riscos de contaminação;
● Doces em excesso – Picos de açúcar podem dar energia momentânea, mas logo
depois causam queda brusca, deixando você mais cansado;
● Alimentos muito salgados – Como salgadinhos e embutidos (salsicha, linguiça, presunto, peito de peru, mortadela e etc), pois contribuem para retenção de líquidos e desidratação.
Comer bem antes da festa e manter a hidratação são as melhores estratégias para curtir sem arrependimentos no dia seguinte. Pequenas escolhas podem fazer toda a diferença na sua disposição e no seu bem-estar!
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