Transpirar não é sinônimo de emagrecer! Confira a explicação do especialista
Especialista explica que transpirar e queimar calorias são coisas completamente diferentes
Não é difícil encontrar pessoas fazendo exercícios usando roupas pesadas como calças e casacos de moletom ou até mesmo embrulhadas em sacos plásticos, acreditando que isso facilitaria a perda de peso através da transpiração. Mas, transpirar e queimar calorias são coisas muito diferentes! O profissional de Educação Física Luiz Fernando Lukas explica.
A temperatura do corpo deve estar sempre em torno de 36,5 graus. Quando se transpira durante um exercício mais intenso significa que o organismo está regulando a temperatura corporal, que é aumentada pela atividade física, ou seja, trabalhando para que ela volte à normalidade.
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Na transpiração perdem-se 95% de água e 5% de sais minerais e isso significa que, nesse processo fisiológico, não é eliminado gordura. Por isso, se uma pessoa se pesar antes e depois do treino vai perceber que “perdeu” peso, mas, na verdade, eliminou apenas água do organismo e não gordura. Essa “perda” é temporária e o peso será recuperado logo após a reidratação.
“Se suar fizesse a pessoa emagrecer, seria muito fácil. Para eliminar o peso excedente bastaria passar horas numa sauna”, alerta o especialista.
Lukas acrescenta que, para perder gordura e emagrecer, a pessoa deve, na verdade, se mexer. Os exercícios mais indicados para quem quer perder gordura são aqueles que promovem maior consumo energético em menos tempo de atividade, como, por exemplo, corrida e natação.
“Quanto mais movimento corporal, mais gordura é eliminada. O exercício usa gordura e glicose para produzir a energia necessária para que o corpo se mova e são esses dois itens que levam a perda de peso, e não o suor”, detalha o personal trainer.
“Não existe segredo quando o assunto é perder peso: basta gastar mais caloria do que se consome diariamente, ter uma alimentação balanceada e praticar exercícios regularmente” – completa o profissional de saúde.
Mas isso não significa que suar a camisa na academia não tenha sua importância. O suor pode ser um indicativo para o praticante avaliar a intensidade da atividade física. Quanto mais intensa, mais acelerado fica o metabolismo e, dessa forma, mais elevada fica a temperatura corporal, que resulta em suor.
Vale ressaltar também que o uso de roupas não apropriadas para treinar só vai fazer as glândulas sudoríparas trabalharem mais para produzirem mais suor na tentativa de regular a temperatura do corpo e pode agravar a perda de líquido e sais minerais. Esse quadro pode levar à desidratação, tonturas, mal-estar, câimbras e insolação.
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