Nutricionista do portal revela quais alimentos podem atrapalhar o emagrecimento
O que pode estar te impedindo de perder peso? Confira dicas de primeira! É hora de descobrir os comestíveis que podem ser um "pesadelo"
Você está sabotando sua dieta? Nutricionista do portal LeoDias, Adriane Dias, revela quais são os 3 alimentos que podem atrapalhar o seu emagrecimento. Muitas vezes, comidas que parecem inofensivas, podem estar boicotando os esforços de quem busca perder peso. Já pega um caderno e anota as dicas importantíssimas da nossa profissional da saúde.
1. Oleaginosas: pequenas, mas poderosas em calorias
As oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes, são ótimas fontes de gorduras boas, fibras e vitaminas. No entanto, são extremamente calóricas, e o consumo em excesso pode atrapalhar quem busca emagrecer. Uma porção recomendada de oleaginosas equivale a cerca de 30 gramas, ou um punhado pequeno.
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O problema é que muitas pessoas acabam consumindo grandes quantidades sem perceber, o que adiciona centenas de calorias à dieta, sem proporcionar grande sensação de saciedade. Por isso procure um nutricionista para ele adequar as quantidades, conforme a sua individualidade.
2. Calorias líquidas: o perigo que você não vê
Sucos de caixinha ou em pó, refrigerantes, chás industrializados e até bebidas alcoólicas podem ser verdadeiras armadilhas. Essas calorias líquidas muitas vezes passam despercebidas, mas podem acumular rapidamente e sabotam a dieta. Priorize o consumo de água ou chás sem açúcar, ou naturais e tenha cautela ao incluir bebidas adoçadas na rotina. E sempre prefira comer a fruta, pois desse jeito mantém a fibra do alimento, atingindo uma maior saciedade.
3. Chicletes e balas: doces e traiçoeiros
Esses pequenos itens podem parecer inofensivos, mas têm impacto no processo de emagrecimento. Muitas balas e chicletes, possuem calorias escondidas. Além disso, mastigar chiclete pode aumentar a produção de suco gástrico, levando a possíveis problemas estomacais. Mesmo as versões sem açúcar não estão totalmente livres de culpa. Chicletes sem açúcar podem conter adoçantes artificiais, que podem alterar o paladar e, em algumas pessoas, aumentar a vontade de consumir doces.
O equilíbrio é a chave para o sucesso no emagrecimento. Não é necessário eliminar completamente esses alimentos, mas consumi-los com moderação. Prestar atenção nas porções e manter uma dieta balanceada é essencial para alcançar resultados sustentáveis.
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