Baixo consumo de água no inverno aumenta risco de pedras nos rins, alerta médico
Baixa ingestão de líquido pode causar infecções urinárias, formação de cálculos e outros problemas do trato renal; urologista explica
Inverno, dias frios em boa parte do país e um problema recorrente: a queda no consumo de água. A redução natural na ingestão de líquidos durante períodos de baixas temperaturas pode trazer sérias consequências para os rins, órgãos fundamentais que filtram cerca de 180 litros de sangue por dia. De acordo com a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN), mais de 10 milhões de brasileiros convivem com algum tipo de problema renal, o que torna o alerta sobre a hidratação essencial nessa época do ano.
Conforme explica o urologista e especialista em cirurgia robótica Dr. Pedro Oliveira, o frio reduz a transpiração — um dos mecanismos que ajudam o corpo a controlar a temperatura e, com isso, também diminui a sede. “No inverno, é comum as pessoas esquecerem de beber água porque sentem menos sede. Mas o corpo continua precisando dela para manter os rins funcionando bem”, alertou.
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A ingestão insuficiente de líquidos pode provocar efeitos graves, como infecções urinárias e o surgimento de cálculos renais, devido à urina mais concentrada. “Pessoas que já têm tendência a desenvolver pedras nos rins podem agravar o problema se não mantiverem a hidratação adequada nos dias frios”, explicou o urologista.
A orientação geral é consumir entre 2 e 2,5 litros de água por dia, ajustando conforme o clima, o nível de atividade física e as características individuais. Para facilitar o hábito, o Dr. Pedro sugere atitudes simples: “Tenha sempre uma garrafinha por perto, programe alarmes para lembrar de beber água e inclua na alimentação itens ricos em água, como melancia, melão e pepino. Chás naturais, sem açúcar, também ajudam”.
Sinais de desidratação ou alterações nos rins incluem urina escura, ardência ao urinar e dores lombares. Caso esses sintomas surjam, é fundamental procurar orientação médica o quanto antes.
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