Nutricionista do portal LeoDias alerta sobre Dieta do Ovo e aponta mitos e benefícios
Dieta do Ovo viraliza nas redes sociais, mas nutricionista do Portal LeoDias faz alerta sobre os riscos da tendência
Gracyanne Barbosa não esconde que é fã de ovos, chegando a consumir até 70 unidades por dia! A dieta, que foca quase exclusivamente nesse alimento, tem ganhado mais destaque, especialmente entre as famosas. Mas a nutricionista do portal LeoDias, Adriane Dias, faz um alerta: exagerar no consumo pode trazer riscos à saúde.
Famosas como Virginia Fonseca e Duda Guerra já revelaram ser adeptas da dieta do ovo, que tem viralizado nas redes sociais. A nutricionista confirma que o alimento é uma escolha estratégica para o emagrecimento, já que é altamente nutritivo, versátil, rico em proteínas, ajuda a preservar a massa muscular e ainda promove a sensação de saciedade.
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Além disso, o ovo tem outros pontos a seu favor, como o custo relativamente baixo e a praticidade, podendo ser preparado de várias formas. No entanto, seguir a dieta do ovo sem orientação pode trazer riscos significativos, especialmente quando há exagero no consumo ou falta de variedade na alimentação, “por ser uma abordagem extremamente restritiva e por apoiar a monotonia alimentar, o que pode levar à deficiência de nutrientes essenciais, como fibras e vitamina C”, pontua ela.
“Além disso, restrições severas aumentam o risco de desenvolver transtornos alimentares”, destaca a especialista, que reforça a importância de seguir uma dieta individualizada.
Aliás, Adriane explica que não há uma quantidade segura de ovos para consumir diariamente, já que isso varia de pessoa para pessoa. No entanto, a recomendação geral fica bem abaixo das quantidades exageradas promovidas por algumas dietas da moda, com o consumo de sete ovos por semana.
“Como nutricionista, não recomendaria a dieta do ovo em nenhum momento, seja para curto ou longo prazo. Essa dieta é extremamente restritiva e não contempla todos os micronutrientes essenciais para uma vida saudável. Por exemplo, ela carece de vitamina C e fibras que desempenham papéis fundamentais no funcionamento do organismo”, afirma.
Além dos riscos à saúde física, Adriane Dias acredita que a popularização de dietas da moda pode incentivar práticas pouco saudáveis e gerar frustração: “Isso pode dar a entender que somente ao seguir essa dieta é possível alcançar esse corpo específico, reforçando padrões de beleza muitas vezes inalcançáveis”.
“Antes de iniciar qualquer tipo de estratégia alimentar, é fundamental buscar a orientação de um nutricionista para garantir que a abordagem seja saudável, segura e personalizada. Independentemente do objetivo da pessoa, é possível alcançar resultados com um plano alimentar variado e equilibrado, que respeite as preferências individuais e ofereça todos os nutrientes necessários para o bem-estar físico e mental”, conclui.
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