A importância de hidratar-se: Quanta água deveríamos beber diariamente?
Coluna de Saúde do portal Leo Dias debate a importância que água tem em nossas vidas
Em meio ao cotidiano agitado, muitas vezes negligenciamos algo tão fundamental para nossa saúde quanto a água. Ainda mais no inverno, quando a percepção de sede pode não aparecer tanto é importante sempre nos lembrarmos de beber água, visto que a demanda mínima do corpo segue a mesma em todas as estações.
Para saber a quantidade ideal de água que você deve consumir diariamente o cálculo é bem simples. Fazemos 35ml x kg de peso, então se temos um adulto com 70kg ao multiplicar por 35 temos uma média de 2,5 litros.
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Manter uma boa hidratação é fundamental para uma vida saudável, a água está relacionada a melhora de desempenho físico, uma melhor motilidade do intestino e uma pele mais bonita, entre muitas outras.
Para aqueles que têm dificuldade em consumir água suficiente ao longo do dia, e no inverno essa dificuldade pode ficar ainda mais acentuada, aqui estão algumas dicas:
Carregue uma Garrafa: Ter uma garrafa de água sempre à mão pode servir como um lembrete constante para beber mais.
Definir alarmes diários: O uso de alarme no celular pode ser uma forma de estar sempre se lembrando de consumir água
Teste águas saborizadas: Algumas pessoas relatam dificuldade com o sabor da água, ou a falta dele, por isso você pode saborizar essa água com rodelas de frutas como limão, morango, laranja, abacaxi e especiarias como canela, gengibre e/ou temperos como alecrim e hortelã.
Portanto, da próxima vez que você beber água, saiba que você não está apenas saciando a sua sede, esse copo está contribuindo para uma vida mais saudável e equilibrada.
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