Detox digital: especialista lista benefícios de ficar desconectado
Não é de hoje que famosos já falaram sobre ficarem afastados dos aparelhos eletrônicos
Com certeza a palavra “detox” você já ouviu falar. E “detox digital“? Algumas celebridades internacionais já aderiram a isso, que consiste ficar afastado das redes sociais e dos aparelhos de conexão com a internet. A reportagem do portal LeoDias conversou com a psicóloga clínica e palestrante Camila Ciocca para entender os benefícios de se desconectar.
“O detox digital pode melhorar a saúde mental, diminuindo a ansiedade e depressão, aumentando a capacidade de concentração e aprendizagem. Ajuda a melhorar a autoestima, a qualidade do sono e permite interações sociais mais significativas. Além de estimular a criatividade em atividades essenciais, aumentando a capacidade e autonomia na resolução de problemas”, afirmou a especialista.
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Passar muitas horas conectado pode ocasionar diversos riscos importantes, como a privação social, a diminuição da qualidade do sono e prejuízos na atenção e concentração em tarefas importantes do dia a dia, podendo gerar graves consequências cognitivas e comportamentais, afetando o desempenho escolar e/ou no trabalho.
Para ficar longe desses males, a profissional de saúde orientou as horas, por idade, que cada um pode ficar conectado, sem que haja prejuízo para a saúde:
Menos de 2 anos: não é recomendado;
2 aos 5: limitar o tempo de tela a 1 hora por dia;
Acima dos 6: 2 horas diárias;
Para os adultos que trabalham em frente às telas, limitar o tempo fora do trabalho a menos de duas horas por dia.
“É importante destacar que a superexposição às telas pode ser nociva e até viciante, prejudicando capacidades cognitivas essenciais para o desenvolvimento infantil e afetando negativamente os relacionamentos interpessoais. Por isso, é fundamental que pais sejam exemplos, limitando o uso de dispositivos eletrônicos e promovendo hábitos saudáveis”, finalizou ela.
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